「なんとなくお腹が重い…」「数日お通じがないのが普通になってきた」――そんな便秘のお悩み、抱えていませんか？
当店にいらっしゃるお客様の中にも、一番つらいのは肩や腰だけど、実は便秘持ちで放っておくと一週間お通じがない・・・とか
生理前になるといつも便秘気味になってしまう・・・などのお話を良く聞きます。
実はわたしも便秘とは長い付き合いで、今までいろいろな改善方法を試してきました。
自分に合った方法をいくつか持ち合わせてはいますが、先日は久々にお腹の張りが辛く、お腹だけでなく常にモヤモヤ身体が重～い感じがありました。
特に30代になると、仕事や家事、子育てなどに追われ、自分の体のケアが後回しになりがち。でも、便秘を放っておくと、肌荒れやイライラ、冷えやむくみなど、さまざまな不調の原因になることも。実は、そんな便秘の原因のひとつに「体のゆがみ」があることをご存じですか？
今回は、整体セラピストの視点から、体のゆがみと腸の意外な関係、そして日常でできるケア方法についてご紹介します。
腸は“第二の脳”とも呼ばれる大事な器官
腸はただ食べ物を消化するだけの器官ではありません。感情やストレスとも深く関わり、自律神経のバランスを左右する「第二の脳」とも呼ばれるほど重要な存在です。
ですが、そんな腸も、体のゆがみの影響を受けると本来の動き（ぜん動運動）がスムーズにいかなくなり、便秘やガス溜まりといったトラブルを起こしやすくなります。
ゆがみが腸に与える影響とは？
体のゆがみとは、骨盤や背骨、肩などの位置が本来あるべき場所からずれてしまっている状態を指します。では、なぜそれが便秘につながるのでしょうか？
● 骨盤のゆがみ＝腸のスペースが圧迫される
腸は骨盤の中に収まっている臓器のひとつ。骨盤が前傾や後傾、左右にズレていると、腸が圧迫されたりねじれたりして、便がスムーズに移動できなくなってしまいます。
● 自律神経が乱れて腸の働きが低下
背骨のゆがみは、自律神経の働きに大きく影響します。ストレスや姿勢の悪さが続くと、自律神経のバランスが崩れ、腸のぜん動運動が鈍くなってしまうのです。
● 姿勢の悪さが内臓を下垂させる
長時間のデスクワークやスマホ姿勢で猫背になっていませんか？猫背の状態が続くと内臓が下に引っ張られ、腸の動きが悪くなってしまいます。
＜整体で体のゆがみを整えると、腸も元気に！＞
便秘の原因がゆがみである場合、体を正しい位置に戻してあげることで腸の働きが改善されるケースは少なくありません。整体では、骨盤や背骨の位置を調整し、筋肉や関節のバランスを整えることで、腸が本来の動きを取り戻しやすい状態に導いていきます。
実際に、私の施術を受けた方の中にも「毎朝スッキリ出るようになった！」「お腹の張りがなくなった」という声をいただくことがよくあります。
今日からできる！腸にやさしいゆがみケア
忙しい日々の中でも、簡単に取り入れられるケアをご紹介します。整体の施術と組み合わせると、さらに効果的です。
1. 骨盤ゆらゆら体操
仰向けに寝て、膝を立てて左右にゆらゆらと膝を倒すだけ。骨盤周りが緩み、腸の動きが活発になります。朝や寝る前に1〜2分行うのがオススメです。
2. 姿勢を意識する
座るときは骨盤を立てるように意識し、スマホを見るときも画面を顔の高さに近づけるようにしてみましょう。たったこれだけでも、ゆがみ予防になります。
3. お腹を温める
腸は冷えると動きが鈍くなります。カイロや腹巻きでお腹を温めたり、湯船にゆっくり浸かるのも効果的です。
セラピストからのひとこと
便秘というと「食べ物」や「水分不足」「ストレス」が真っ先に思い浮かぶかもしれませんが、「体のゆがみ」が根本の原因になっている方も多くいらっしゃいます。
整体は一時的なリラクゼーションだけでなく、腸の健康を取り戻すサポートにもなる手段のひとつ。体を整えることは、自分自身を大切にすることにもつながります。
毎日をもっと軽やかに、そして心地よく過ごすために、まずは「体の声」に耳を傾けてみませんか？
最後に
便秘を“我慢すること”に慣れてしまわないでください。体のゆがみを整えて、腸のリズムを取り戻せば、自然とお通じも整っていきます。今日から少しずつ、自分の体に優しくしてあげましょう。
整体院紹介
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このコラムを書いた人
札幌駅のカイロプラクティック整体院札幌駅前整体アートカイロ
開業20年以上：マタニティ整体・産後骨盤矯正・一般整体施術メッセージ
札幌駅前整体アートカイロでございます。
開業して、あっという間に20年以上が経ちました。来店されるお客様が日常で様々な痛みや症状に悩まされていることに驚きます！！！
病院や他の施術で改善されていない方、妊婦さんや産後の辛い症状でお悩みの方、外反母趾は治らないと思っている方、どこでどのような施術を受けたら良いのだろうか？ など施術やお店をお探しの方に向けて、情報を発信していけたらと思っています。様々な痛みや症状でお悩みの方の改善するきっかけとなれたら嬉しいです。
私たちができる事は何か？を日々探究しながらより良いサポートができるように邁進してまいります。そしてこの地域に少しでも貢献していきたいと思いますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。
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