＃さっぽろ駅 ＃整体 ＃カイロ
よく「ストレッチが続けられなくて・・・」
というお声を耳にします。
理由に多いのが、
・痛い
・時間がない
・忘れてしまう
などなど。
しかし、日常での負担は待ったなし。
頑張った分だけ蓄積していきます。
まず、ストレッチの時の痛みについて。
ガチガチの身体を、えいや！と急に伸ばすと、とても痛いです。痛いどころか危険です。
身体の柔軟性には個人差があるので、
まずはリラックスして
“ご自分の”イタ気持ちいところで
深呼吸してみてください。
また、ストレッチというと開脚や長座での前屈を
イメージされる方が多いようですが、
身体が固いと感じる人は片足ずつやっていくと
やりやすいと思います！
次に、時間がない、忘れてしまう問題。
バタバタの朝や、1日頑張ってヘトヘトの状態で
毎日まとまった時間を確保するのは難しい方は
“毎日必ず行うこと”と一緒にやってみてください。
例えば、
・新聞を読みながら
・歯磨きをしながら
・トイレ休憩のついで
・ドライヤーで髪を乾かしながら
などなど。
気が向いたときだけ１時間たっぷりやるより
毎日10分を習慣化した方が効果があります。
慣れてきたら徐々に部位や時間を増やしていきましょう！
楽になるためのストレッチがストレスになってしまっては本末転倒ですよね。
あまり構えすぎず、のんびりと続けていきましょう(*^-^*)
どんなストレッチをやったらいいいのかわからない
という方は、その方にあったものをスタッフが
お伝えしますので是非当店でご相談ください！
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アートカイロプラクティック札幌
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