ストレッチングボードＸＯの使用方法

	効果をみるために、床の上で前屈してみて下さい。 身体の固さ、床と手の距離を確認して下さい。
	無理のない角度に「ストレッチングボードＸＯ」を調節して、 約1分間垂直に立って下さい。（お尻を出さないように） ふくらはぎ等に少し痛みを感じる程度に角度を調節して下さい。 ストレッチングボードの角度の目安 　0〜5度　：　リハビリ中の方 　6〜20度　：　ケガ・ギックリ腰に要注意 21〜25度　：　足・腰の疲れやすい方 26〜30度　：　一般の人の健康角度
	約30秒間前へ前へと息をはきながら前屈していきます。 Ａ・Ｂ・Ｃ各ゾーンがのびます。
	左膝を曲げて、息をはきながら左手をいけるところまでのばしていきます。 右膝はまっすぐのばしたままにします。（右脚がのびます） 次に、右膝を曲げて、息をはきながら右手をいけるところまでのばしていきます。 左膝はまっすぐのばしたままにします。（左脚がのびます） 左右交互に2〜3回行います。
	「ストレッチングボードＸＯ」からおりて、床の上で前屈して下さい。 手と床の距離が短くなって、90秒後の効果がはっきりと実感出来ます。