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深呼吸のススメ

■2022/03/24 深呼吸のススメ
 
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みなさん、息してますか?

緊張や不安を強いられる状況で
無意識に呼吸が浅く早くなってしまう
そんな経験をしたことはないでしょうか。

ストレスを感じると気づかぬうちに呼吸が浅くなりがち。
さらに、その浅い呼吸に身体が慣れてしまうと
呼吸に使われる胸や鎖骨肋骨周りの筋肉が硬くなり
より悪循環に陥ってしまいます。

日常で呼吸を意識する事は中々ないかもしれませんが
意識的に深呼吸を取り入れることには
様々なメリットがあります。

・リラックス効果
・ストレス軽減
・睡眠の質向上
・血流が良くなることで冷えや肩こりの解消
・集中力向上
・疲労回復

こんなにたくさんのメリットがある深呼吸。
身体の末端まで空気を行き渡らせるイメージで
みなさんも今日から取り入れてみてください。

腹式呼吸を意識できるとなお◎
お腹に手を当ててお腹が膨らむのを意識してみましょう。
腹式呼吸ができると、横隔膜が動いて内臓が刺激され
便秘の解消にも効果があるとされています。

深く深呼吸するのが難しいという方は
腹筋や呼吸筋が固くなっているかもしれないので
ぜひアートカイロで施術を受けてみてくださいね!
 


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アートカイロプラクティック札幌
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