睡眠の質をあげよう!|札幌駅より徒歩5分!北海道札幌市の整体なら『アートカイロプラクティック』

ホットペッパービューティーページから24時間ご予約いただけます
北海道札幌市、札幌駅の整体なら『アートカイロプラクティック札幌』

睡眠の質をあげよう!

■2022/09/24 睡眠の質をあげよう!
#札幌整体 #睡眠の質 #不眠


みなさんよく眠れてますか?


睡眠だけで疲れがとれなくなった時は睡眠の質が落ちてるのかもしれません

睡眠時間はとっているのに眠かったり疲れているときは次のことを試してみてください 

ブログ画像

 1寝る直前にスマホやPCは見ない
  ゲームや動画など、寝る直前まで触っていませんか?
  1時間前には手放すようにしてみましょう

ブログ画像

 2食事は寝る3時間前までには済ませる
  消化にはエネルギーを使います
  お腹にものがあると休みたくても働かなくてはいけなくなります
  朝、空腹を感じない方は試してみてください

ブログ画像

 3入浴は1時間前までにぬるめの温度で
  これは諸説あるのですが30分でもいいといわれています
  副交感神経優位になる入浴は、入眠にもってこいですね


ブログ画像
 4寝る前はカフェインを避ける
  疲れがとれないときは、夕方以後のカフェインカットはかなり効果的です
  コーヒーを飲まない方も、紅茶や緑茶など、知らずにカフェインを摂取してる場合もあります
  日頃の飲み物にカフェインが含まれていないか、いま一度確認してみて

神経を整えて心地のいい睡眠を!




◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
アートカイロプラクティック札幌
http://www.art-chiro.com/
住所:〒060-0003
北海道札幌市中央区北3条西1丁目2 サンワビル5F
TEL:011-208-1919
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
  • コース紹介・料金
  • トライアル・カイロプラクティック
  • 妊婦・マタニティ
  • 産後の骨盤矯正・産後のケア
  • 頭痛
  • 肩こり・猫背・巻き肩・姿勢改善
  • 腰痛
  • アクセス・道案内
  • 適応症状・施術の流れ
  • ご予約・お問合せ

Art Chiropractic(アートカイロプラクティック札幌)
〔 住所 〕札幌市中央区北3条西1丁目2 サンワビル5F
〔 TEL 〕011-208-1919
〔 E-mail 〕art@healingweb.net
>>詳細情報はこちら