みなさんこんにちは～！
今年もあとすこしになりましたね(゜_゜)
年末になるにつれてお仕事が忙しくなり、ホームケアの時間がなかなか取れない。。
そんな方はいらっしゃいませんか？
テレビやパソコン、スマホなど最近は目に負担のかかる家電が増えていますね～
１時間に一度は目を休めるよう言われていても、最近のドラマやYoutubeは長くて面白いものが増え、気が付いたら何時間も、、なんてことありますよね。。私も最近テレビゲームにはまっております(^-^)
そこで！私の疲労回復術をお伝えしようと思います！
ご存じの方もいると思いますが、眼球も筋肉で動いています
肩こりと同じように、長い時間動かさないと凝ってしまいます
私の場合はCM中には必ず目を閉じます
首と目の筋肉のストレッチなのですが
1、目をつぶり顔を下に向けます（頷くように向けるところまで首の後ろを伸ばします）
同時に眼球は上を見るようにしてください（目は閉じたままで眼球だけ動かします）
これを１０秒キープします
2、次に顔を上げます（天井を見る感じで背筋を伸ばして向けるところまで上を向きます）
同時に今度は眼球は下を見るようにしてください
これもまた１０秒キープします
3、次は左右です
同じように首は向けるところまで、眼球はその反対を見るようにし
それぞれ１０秒キープします
4、最後に目をつぶったまま正面を向き、眼球をぐるっと一周させます
ポイントはゆっくり動かすこと、筋肉が伸びているのを感じながら
５秒くらいかけて行ってください
右回り、左回り両方行います
5、最後に目の周りを軽く押して終了です
いかがでしたか？
少し視界がクリアになったのを感じていただける方もいらっしゃると思います
目をつぶったまま、呼吸は止めずに行ってくださいね(^^)
仕事中に行うのも効果的なので
疲れたな～と感じる前に１時間に１回はこうして目の筋肉を動かしてあげてください
それでも疲れがなかなか取れない方は頭の筋肉や、視神経の通り道まで整えますので
ぜひ当店のヘッドメニューをお試しください♪
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